-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ≈лена_ раса

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2011
«аписей: 583
 омментариев: 11243
Ќаписано: 25949

 акими способами боротьс€ с бессонницей

„етверг, 12 »юн€ 2014 г. 23:36 + в цитатник

Ќедавно € рассуждала о том, что сны дают нам подсказки и своеобразные советы дл€ реальной жизни. » этим они, несомненно, полезны. Ќо главна€ польза сна состоит именно в отдыхе, так необходимом дл€ здоровь€ нашего организма. ѕричем редкие сновидени€ – главный признак здорового сна и отсутстви€ проблем.

как быстрее уснуть/4348076_644636 (596x380, 81Kb)

¬от только что же делать, если приходит бессонница?  ак же тогда выспатьс€? —пособов побороть бессонницу на самом деле немало, от медицинских до народных, из них можно выбрать себе какой-нибудь эффективный.

—амый распространенный способ – подобрать себе какое-либо средство в аптеке. Ќо не стоит сразу примен€ть сильнодействующее снотворное. ѕо старинке травы можно настаивать или приобрести их в виде лекарственного препарата. ¬озможно, валериана и пустырник будут так же эффективны, как и дорогое снотворное.

¬прочем, бессонница не возникает на пустом месте. »ногда она напр€мую зависит от каких-либо проблем со здоровьем. ¬ этом случае нужно зан€тьс€ лечением, а не игнорировать, запива€ трав€ными отварами.

ѕеремена погоды также может отразитьс€ на качестве сна. ” одних измен€етс€ давление, у других бол€т суставы и т.п. ¬ этом случае нужно заранее подготовитьс€: положить лекарство или мазь возле кровати. » хорошо бы следить за прогнозом погоды, благо, в сети полно сайтов с долгосрочными прогнозами.

ѕроблемы на работе или в личной жизни также способны лишить сна. „тобы ненужные мысли не приходили на ум, займите его чем-то незначительным, не св€занным с проблемой. ѕодумайте о чем-то при€тном, вспомните какой-то хороший фильм, прикиньте, куда отправитесь в выходные. ¬ какой-то момент мысли спутаютс€ и… „тение легкой литературы тоже отвлекает от личных переживаний.

Ќе секрет, дл€ того, чтобы быстро заснуть, нужна здорова€ усталость. ѕрогул€йтесь перед сном – от свежего воздуха хорошо в сон клонит. ≈сли погода не позвол€ет, можно и дома найти зан€тие по душе, подойдет любое хобби, рукоделие и т.п., главное, чтобы вызывало только положительные эмоции.

ћногие люб€т перед сном посмотреть какой-нибудь фильм или телепередачу. Ќе буду рассуждать о том, что это не всегда способствует быстрому погружению в сон. ј засыпать посреди просмотра в не очень удобной позе тоже не здорово. » уж если вы привыкли к такому «ночному кинозалу», то лучше делать это лежа в кровати, поставив таймер отключени€ на телевизоре (компьютер-то сам «ложитс€ спать»).

≈сли уже не раз замечены проблемы со сном, то стоит обратить внимание на рацион во второй половине дн€, особенно, ближе к ночи. Ўоколад, крепкий чай, кофе и т.п. придают бодрости, котора€ в это врем€ суток €вл€етс€ лишней. —лишком сытна€ пища тоже не очень способствует спокойному сну. ≈сли хочетс€ выпить чайку, пусть он будет некрепким или специальным – успокаивающим. ѕодойдет и просто стакан теплой воды с медом, сахаром или вареньем.

≈сли вы перепробовали все известные методы борьбы с бессонницей, начина€ от подсчета слонов и заканчива€ легкими лекарственными средствами, стоит обратитьс€ к врачу. ¬озможно, бессонница – побочный эффект какого-либо заболевани€, и сильное снотворное в этом случае не поможет.

–убрики:  Ћегко о красоте и здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



√оспожа_јдомс   обратитьс€ по имени —уббота, 14 »юн€ 2014 г. 14:09 (ссылка)
я когда не могу уснуть, по 15 капель валерианы, корвалола и пустырника (или бо€рышника) смешиваю в водичке и пью.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 15 »юл€ 2014 г. 02:22ссылка
€ тоже так иногда раньше делала, только без корвалола, а когда мала€ родилась, перестала - крепко сплю. не могу проснутьс€
tanushichka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 »юн€ 2014 г. 15:30 (ссылка)
ќгромное спасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Witch_you   обратитьс€ по имени „етверг, 03 »юл€ 2014 г. 16:09 (ссылка)
ј € снотворное пью :(
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 15 »юл€ 2014 г. 02:23ссылка
надо сначала другие способы испробовать
tatasv   обратитьс€ по имени ћоЄ средство от бессонницы —уббота, 27 ƒекабр€ 2014 г. 10:25 (ссылка)
 огда не могу уснуть, то готовлю себе URL=http://www.best-travnik.ru/Bolezni/Bespokoinyai_son.html]чай от бессонницы/”–Ћ]:
1ст л. м€ты, 1ст.л мелиссы, 2 ст.л черного ча€, 1 ч.л зеленого ча€, все перемешать, вз€ть 1ч.л сбора на стакан кип€тка, заваривать и пить как чай, можно с мЄдом.
≈сли получилс€ крепкий чай, то разбавить кип€тком до получени€ при€тного ча€.
[http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0/119/170/119170222_pit_hai.jpg] артинка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку