-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ≈лена_ раса

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2011
«аписей: 583
 омментариев: 11243
Ќаписано: 25949

 расива€ фигура к лету? Ћегко!

—реда, 20 ћарта 2013 г. 05:44 + в цитатник

¬роде и весна не успела начатьс€, а скоро лето будем встречать. » заберед€т душу девичьи переживани€ о фигуре и внешности в целом. ѕоэтому давайте позаботимс€ о своей красе заранее.

красива€ фигура/4348076_leto (580x365, 62Kb)

–азделим способы похудени€ и похорошени€ на естественные и волевые.  

≈стественные способы.

ѕравильное питание. Ќе всем нужна строга€ диета. “ем более, если нужно сбросить всего пару кило. ј вот правильное питание – необходимо. ќткажитесь от жареного м€са и других продуктов – лучше варите или запекайте. ¬место фастфудов на работе в обеденный перерыв употребл€йте овощи и кисломолочные продукты. “ворог с бананом – сытно и полезно.

—ейчас началс€ ¬еликий пост. –азве это не хороший повод изменить свой рацион? ¬озможно, полностью соблюсти его будет трудно, но можно хот€ бы попытатьс€. √лавное, потом правильно выйти из поста.

ќграничьте сладкое, полностью отказавшись от конфет и пирожных. Ћучше раз в день съешьте маленький кусочек натурального черного шоколада – в нем меньше жиров и вредных добавок.

ј если откажитесь на какое-то врем€ от алкогол€ – мало ли, какой повод случитс€ – переедание вам не грозит.

ѕешие прогулки. ’одьба и свежий воздух весьма улучшают внешний вид. ѕостарайтесь найти хот€ бы 15-20 минут в обеденный перерыв, до или после работы.

—он не менее шести часов. “олько не ложитесь сразу после ужина – желудок должен отдохнуть вместе с другими органами, а не заниматьс€ пищеварением.

¬олевые способы. “.е. задействуем силу воли. Ќеобходимы тем, кто уже чувствует проблему лишнего веса или видит €вные недостатки фигуры.

¬ыбор диеты. «доровому организму подойдет люба€. Ќо если есть хоть малейшие проблемы с самочувствием, лучше посоветоватьс€ с врачом. —уществуют заболевани€, при которых одни продукты нельз€ есть в больших количествах, а другие – просто необходимы.

шейпинг/4348076_sheiping (342x548, 37Kb)—портивные упражнени€. —амодисциплина – хорошее дело, но лучше записатьс€ в какую-нибудь секцию. » не только ради режима тренировок. ќчень часто нужно похудеть в определенных местах. Ќапример, в шейпинге есть цела€ система определенных упражнений. —пециалист измер€ет мышцы и жировые складки и на основании этого рекомендует упражнени€. ¬ам нужно, чтобы похудела тали€? Ќо оказываетс€ она делитс€ на тали€ сверху, тали€ снизу и тали€ сбоку. » упражнени€ дл€ них разные.  роме того, дл€ вас разрабатывают режим питани€ (не путать с диетой). » что еще мне понравилось в шейпинге – не нужно обладать физической подготовкой. ѕотому что € не спортсменка и никогда ею не была.

ѕодводим итог.

≈стественные способы примен€ть в любом случае! –азве что соблюдение поста не каждому под силу.

ј вот сделать выбор между диетой и упражнени€ми вы должны сами.

*****

Pekлaмa

—ейчас спортзалы есть как в крупных мегаполисах, так и в маленьких городках. ¬ —анкт-ѕетербурге работает центр коррекции фигуры "¬асилиса". «десь провод€тс€ уроки шейпинга дл€ новичков любого возраста и подготовки. ќпытные тренеры подберут дл€ вас соответствующую программу тренировок, дадут нужные советы. ѕод присмотром профессионалов результат не заставит себ€ ждать.

–убрики:  Ћегко о красоте и здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м



ќбречЄнна€_—транница   обратитьс€ по имени —реда, 20 ћарта 2013 г. 10:24 (ссылка)
ќдними диетами не справитьс€ ни за что, главное - движение!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 21 ћарта 2013 г. 02:19ссылка
“ы совершенно права!
Akmaya   обратитьс€ по имени —реда, 20 ћарта 2013 г. 12:04 (ссылка)
—пасибо за нужный и полезный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 21 ћарта 2013 г. 02:17ссылка
Ѕлагодарю, ћайечка!!!
tanushichka   обратитьс€ по имени —реда, 20 ћарта 2013 г. 12:09 (ссылка)
ќй, спасиииибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Malfutka   обратитьс€ по имени —реда, 20 ћарта 2013 г. 12:10 (ссылка)
Ёх, пора, пора зан€тьс€! Ћето уже не за горами...))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
—тара€_ рыса   обратитьс€ по имени —реда, 20 ћарта 2013 г. 13:57 (ссылка)
Ѕлагодарствуйте!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
zvero_jascher   обратитьс€ по имени —реда, 20 ћарта 2013 г. 14:56 (ссылка)
ѕривет! ћне тоже надо худеть.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 21 ћарта 2013 г. 02:32ссылка
ј тебе нужно мускулатуру наращивать)
Ipola   обратитьс€ по имени —реда, 20 ћарта 2013 г. 16:19 (ссылка)
—пасибо!
ј’! (255x135, 48Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 21 ћарта 2013 г. 02:34ссылка
—пасибо “ебе, »рочка!
Ћел€1974   обратитьс€ по имени —реда, 20 ћарта 2013 г. 18:44 (ссылка)
—пасибо, Ћеночка, за нужные советы!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 21 ћарта 2013 г. 02:37ссылка
Ѕлагодарю, Ћельчик! Ќа здоровье.
Ћена_јндерс   обратитьс€ по имени —реда, 20 ћарта 2013 г. 23:39 (ссылка)
—пасибо за полезные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 21 ћарта 2013 г. 02:37ссылка
Ќа здоровье, Ћеночка!
Ћогово_Ѕелой_¬олчицы   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ћарта 2013 г. 11:34 (ссылка)
ƒобрый день, Ћеночка!!! —пасибо, мила€ за пост!!! ћожно и без диет содержать свою фигуру в нормальном весе...главное движени€ и спорт.
69gif (380x466, 1050Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 22 ћарта 2013 г. 20:31ссылка
—пасибо, √алиночка!!!  онечно. движение - жизнь, а диеты не всегда нужны
Misterbeing   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ћарта 2013 г. 17:23 (ссылка)
ѕро спорт и самодисциплину...

ћожно начать с обычных приседаний или махов руками. Ќе трудно, но будет вырабатыватьс€ привычка. ј главное после 2-3 минут помахаешь и чувствуешь, что как-то живее, что ли, себ€ чувствуешь.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 22 ћарта 2013 г. 19:12ссылка
ƒа, это полезно. Ќо очень часто у женщин жир скапливаетс€ либо на талии, либо на попе или бедрах. “ут уже махи и приседани€ будут менее эффективны, чем пресс (дл€ талии) или махи ногами (дл€ попы). Ќу, а если от сид€чей работы начинаешь сутулитьс€, нужны упражнени€ дл€ укреплени€ мышц спины.
¬от такие сложности)))
Imra   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ћарта 2013 г. 21:50 (ссылка)
» еще дробное питание!!привет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 22 ћарта 2013 г. 19:08ссылка
ѕривет! —огласна с тобой
ќлеська€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 ћарта 2013 г. 21:20 (ссылка)
ѕривет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
valmona   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 ћарта 2013 г. 23:12 (ссылка)
—пасибо, только естественные способы, но можно и подкорректировать медицински, утащила!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
olgavir   обратитьс€ по имени —уббота, 23 ћарта 2013 г. 02:42 (ссылка)
ќб€зательно гул€ть, как можно больше! поделилась!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку