-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ≈лена_ раса

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2011
«аписей: 583
 омментариев: 11231
Ќаписано: 25937

Ћето на пороге. ”крепл€ем организм

—уббота, 03 ћа€ 2014 г. 23:14 + в цитатник

” нас уже наступило насто€щее тепло. 1 ћа€ видела в парке много отдыхающих, неспешно гул€ющих, катающихс€ на велосипедах или расположившихс€ на травке с закусками и гор€чительными напитками. «начит, Ћето уже на пороге.

прогулка/4348076_33653 (596x380, 53Kb)

» не все ведь пришли с мангалами - кто-то принес с собой готовую еду, а кто-то решил попробовать рецепт приготовлени€ чебуреков с м€сом или что-то подобное. »менно так поступили мои друзь€, которых € встретила в парке. Ќа свежем воздухе аппетит очень силен и у тех, кто сидит на травке, и у тех, кто отправилс€ в пеший поход.

 ак вы€снилось, после диванных посиделок – зимой-то много не погул€ешь, не все способны сразу отправитьс€ на пешую или вело прогулку. » дело не только в накопившихс€ за зиму килограммах. ќднако лето дл€ того и существует, чтобы укрепить ослабший организм.

ѕостепенно увеличиваем нагрузку. Ќе стоит с наскока обходить полгорода на прот€жении нескольких часов. Ќачните с небольшой медленной прогулки в ближайшем парке или сквере. ќстанавливайтесь полюбоватьс€ красивыми видами. „ерез несколько недель шагать быстрее станет намного легче.

ѕитаемс€ без крайностей. ƒиеты не способствуют накоплению мышечной массы. ј от переедани€ весь организм ощущает т€жесть и неподъемность, что может негативно сказатьс€ на работе сердца. » если в выходной день у вас было застолье, то в будни перейдите на простую пищу: обычные каши, отварное или запеченное (не жареное!) м€со и непременно овощи, а фрукты – на перекус отдельно от основных приемов пищи. ѕро витамины, думаю, напоминать нет нужды – и так пон€тно.

 омфортна€ погода и врем€ дл€ прогулок тоже играют важную роль. ∆аркому полдню предпочтите при€тные утренние и вечерние часы. “акже не стоит переохлаждатьс€ даже летом. ¬едь даже сама€ незначительна€ простуда ослабл€ет организм.

ѕолучаем от лета максимум удовольстви€. –аздражение разрушает организм, а хорошее настроение – укрепл€ет и тоже поднимает иммунитет.

–убрики:  Ћегко о красоте и здоровье
ћетки:  



tanushichka   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 09 ћа€ 2014 г. 15:54 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку