-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Елена_Краса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2011
Записей: 583
Комментариев: 11243
Написано: 25949

Спортзал или домашний тренажер? Худеем на орбитреке

Суббота, 26 Октября 2013 г. 01:44 + в цитатник

Вот и закончились теплые денечки. Меньше прогулок - меньше движения. Как же не потерять физическую форму, которую женщина приобрела летом?

Редко кто из нас продолжает делать физические упражнения, которые выполняли летом на свежем воздухе. Кто-то бегал по утрам, кто-то играл в волейбол на пляже, а кто-то катался на велосипеде. Да и мало у кого есть железная закалка, чтобы бегать сырым туманным утром (или морозным утром) и не простуживаться.

тренировка в спортзае на тренажере/4348076_506192 (596x380, 35Kb)

Один из способов сохранить хорошую фигуру и вообще физическую форму – это пойти в спортзал.

Для начала можно заняться фитнесом или шейпингом. Это в том случае, если у вас невысокая физическая подготовка. У этих направлений есть разные уровни сложности.

Также начинающим хорошо подойдут кардиотренажеры. Какие вам больше подходят, должен посоветовать тренер. Вряд ли он назначит комплекс упражнений и на гребном, и на велотренажере, и на орбитреке, и на степпере, да еще и на беговой дорожке. Ведь главное - соблюдать эффективную нагрузку.

Постепенно вы повысите выносливость, сгоните лишний жир и можно будет приступать к наращиванию мышечной массы. Только так, а не иначе! Сначала коррекция жирового слоя, а потом уже мышцы. Одновременно тоже не получится – разный режим питания.

Именно правильное питание во время тренировок – залог успеха! При упражнениях на уменьшение жирового слоя употребляется меньше белков, тогда как при увеличении мышечной массы употребление белков – насущная необходимость.

Но нужно признать, не у всех есть время ходить в спортзал регулярно. Но можно приобрести тренажер для дома. Например, на орбитрек цена вполне приемлема. Эта покупка сэкономит не только время, но и деньги, потраченные на абонемент.

Но прежде чем выбрать тренажер, все-таки нужна консультация тренера. При любом спортзале есть специалист, который сделает замеры жирового слоя и мышечной массы. Возможно, просто так получить консультацию не получится и придется оплатить несколько занятий. Но многие фитнес-центры для привлечения клиентов предлагают первое занятие бесплатно.

Фитнесом или шейпингом также можно заниматься дома, и даже совмещать с тем же орбитреком. Для этого стоит приобрести (или найти в сети бесплатно) пару видеозаписей тренировок и менять раз в две недели.

Если вы решили все-таки заниматься дома, составьте расписание тренировок. Потому что только регулярное и равномерное распределение нагрузки и времени даст желаемый результат.

Рубрики:  Легко о красоте и здоровье
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 10 пользователям



natulek_camors   обратиться по имени Суббота, 26 Октября 2013 г. 01:49 (ссылка)
согласна.надо составить расписание на домашние тренировки,с лета забросила...пара тренажеров есть,да и записей куча,надо опять заняться в домашнем спортзале),а то все откладываю.Спасибки за напоминание!)
Ответить С цитатой В цитатник
Таня_Петербуржская   обратиться по имени Суббота, 26 Октября 2013 г. 01:56 (ссылка)
доброй ночи, Леночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Суббота, 26 Октября 2013 г. 06:15 (ссылка)
Спасибо за полезную информацию!
3166706_0_6272b_d0d778gif (400x302, 134Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Nehydna   обратиться по имени Суббота, 26 Октября 2013 г. 09:14 (ссылка)
А я не успеваю заниматься:(
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Обречённая_Странница   обратиться по имени Суббота, 26 Октября 2013 г. 09:28 (ссылка)
По-моему, дома нормально не позанимаешься.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 31 Октября 2013 г. 04:03ссылка
согласна, но некоторые умудряются)
-Даринка-   обратиться по имени Суббота, 26 Октября 2013 г. 13:55 (ссылка)
Мы вчера с сыном обсуждали покупку велосипеда) Старый накрылся. Хотим к весне купить один на двоих хороший. И буду по вечерам иногда кататься)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 31 Октября 2013 г. 04:04ссылка
мне на день рождения подарили, только я мало каталась... :(
Ipola   обратиться по имени Суббота, 26 Октября 2013 г. 18:45 (ссылка)
Благодарю!
киса с цветочками (70x60, 19Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
ЗатейницЦа   обратиться по имени Суббота, 26 Октября 2013 г. 23:30 (ссылка)
Как раз хотела себе тренажер. Теперь уверена, что куплю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Миссис_Блоггер   обратиться по имени Суббота, 26 Октября 2013 г. 23:32 (ссылка)
Я тоже предпочитаю орбитрек!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
tanushichka   обратиться по имени Вторник, 29 Октября 2013 г. 00:50 (ссылка)
Занимаюсь но не всегда.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 31 Октября 2013 г. 04:05ссылка
Какая ты молодец! Многие вообще не занимаются(
Ирриса   обратиться по имени Пятница, 01 Ноября 2013 г. 02:28 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
SvetlanaFun   обратиться по имени Понедельник, 11 Ноября 2013 г. 19:11 (ссылка)
Я очень хочу беговую дорожку, только ставить ее некуда.
Ответить С цитатой В цитатник
Wasilinka   обратиться по имени Понедельник, 02 Декабря 2013 г. 13:26 (ссылка)
Спасибо, Леночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку