-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Елена_Краса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2011
Записей: 583
Комментариев: 11231
Написано: 25937

Здоровье и сидячая работа

Вторник, 10 Сентября 2013 г. 21:16 + в цитатник

Этот пост предназначен для тех, у кого сидячая работа, как и у меня. Хорошо хоть иногда возникают дела вне компьютера, а то бы я совсем ходить разучилась. Но не только это влияет на наше здоровье.

сидячая работа в офисе за компьютером/4348076_523557 (596x380, 175Kb)

Как бы мы ни стремились создать себе идеальные условия труда, сделать это вряд ли получится. Но попытаться стоит. Тем более что не только условия труда влияют на здоровье, но и то, как мы работаем.

Небольшое отступление. Пару дней назад попалась мне на глаза статья на тему «фигура и похудение», в которой автор советует каждые 5 (!) минут вставать из-за компа и качать пресс. Интересно, много ли наработаешь с такими частыми перерывами?

Тем не менее, покидать рабочее кресло все-таки надо. Обычно для этого существует обеденный перерыв. За час можно успеть и перекусить, и ноги размять. Очень хорошо, если есть возможность выйти из офиса, чтобы перекусить в кафе, столовой или ресторанчике где-нибудь поблизости. Так мы сразу охватываем три цели: обед, ходьба и свежий воздух. Тем более, что про последний мы всегда забываем. Размяться ведь можно и в помещении, а вот выйти на улицу получается крайне редко.

Только не нужно гоняться за быстрым питанием – не такое уж оно и дешевое. Многие ресторанчики готовят первые и вторые блюда специально для таких, как мы с вами. И если ваш офис не единственный в районе, то найти, где пообедать, не составит труда.

А если вы все-таки берете обед с собой из дома, то учтите, что бутерброды – не слишком полезное питание. Лучше взять с собой творог и овощи. А если все-таки удобней бутерброд, то не с колбасой, а с кусочком мяса (отварного или запеченного в духовке) или с котлетой. Овощи в любом случае брать обязательно! Еще хороший вариант – популярный салат «Оливье», только заправленный не майонезом, а растительным маслом.

Когда за обедом не нужно куда-то идти, то вроде и нет надобности покидать помещение. Но если за день не находится другого повода подышать свежим воздухом, так как до и после работы вы передвигаетесь на общественном или личном транспорте, то необходимо выкроить для этого хотя бы половину обеденного перерыва.

Теперь о самом рабочем месте. Сидеть нужно удобно, не сутулиться, ноги не скрещивать. Если после рабочего дня ноет шея или спина, то скорее вам не комфортно работать - попробуйте отрегулировать высоту стула. Носите в кабинете удобную сменную обувь, чтобы ноги не уставали.

Кофе- или чаепитие – самое любимое занятие конторской крысы офисного работника. Однако надо помнить, что кофе и чай не могут в полной мере удовлетворить потребности организма в жидкости – это может сделать только вода. Ее нужно пить как можно больше в течение дня. И самое главное, что стакан с водой, стоящий на рабочем столе, не раздражает начальство в отличие от чашки с кофе или чаем.

Это основные, хоть и не все правила предотвращения негативных последствий сидячей работы. Постарайтесьих соблюдать!

*****

4348076_01 (98x38, 1Kb)Пить воду полезно и лучше всего отфильтрованную, не кипяченую. А для офиса подойдет чистая питьевая вода минск в кулере. Это еще и удобно, не нужно самим бегать покупать по несколько бутылок. Пейте экологически чистую воду!

питьевая вода/4348076_372396 (596x380, 143Kb)

Рубрики:  Легко о красоте и здоровье
Полезно
Метки:  
Понравилось: 14 пользователям



BelGalka   обратиться по имени Вторник, 10 Сентября 2013 г. 22:43 (ссылка)
Вода - это наше всё... Сейчас напьюсь на ночб водички...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 10 Сентября 2013 г. 23:08ссылка
Вот-вот, на ночь
Алёна_Лисёна   обратиться по имени Вторник, 10 Сентября 2013 г. 23:24 (ссылка)
Полезные советы, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Arlaor   обратиться по имени Вторник, 10 Сентября 2013 г. 23:26 (ссылка)
да, от сидячей работы захиреть можно
Ответить С цитатой В цитатник
Обречённая_Странница   обратиться по имени Среда, 11 Сентября 2013 г. 09:26 (ссылка)
А что поделаешь? Волей-неволей работа отнимает и время, и здоровье.
Ответить С цитатой В цитатник
PELENA   обратиться по имени Среда, 11 Сентября 2013 г. 11:58 (ссылка)
Постараюсь соблюдать! Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
coachfine   обратиться по имени Среда, 11 Сентября 2013 г. 13:09 (ссылка)
Я много плаваю и делаю гимнастику, но все равно есть проблемы с позвоночником от сидения
Ответить С цитатой В цитатник
Wasilinka   обратиться по имени Среда, 11 Сентября 2013 г. 19:30 (ссылка)
Ох, я целый день сижу
Ответить С цитатой В цитатник
olgavir   обратиться по имени Четверг, 12 Сентября 2013 г. 02:29 (ссылка)
очень важные рекомендации о здоровье работнитка интернетного труда!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
-Даринка-   обратиться по имени Суббота, 21 Сентября 2013 г. 22:44 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ирриса   обратиться по имени Четверг, 26 Сентября 2013 г. 01:02 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
SvetlanaFun   обратиться по имени Суббота, 05 Октября 2013 г. 12:50 (ссылка)
ох(( это больная тема. Уже жду-недождусь, когда малышка хоть немного подрастет, чтоб в бассейн начать ходить. Обычная зарядка уже не помогает.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку