-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Елена_Краса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2011
Записей: 583
Комментариев: 11231
Написано: 25937

Упражнения для застуженной спины

Среда, 07 Августа 2013 г. 19:51 + в цитатник

сквозняк/4348076_504 (320x200, 14Kb)Лето – не зима. Считается, что простуда опасна только зимой. Но просквозиться легко и летом, если после жары зайти в охлажденное помещение и сесть под кондиционер или вентилятор.  

4348076_01 (98x38, 1Kb)Застуженную поясницу лечить легче, чем переломы и раны, а они тоже случаются во время летних приключений. Но тогда уже требуется восстановление тканей и консультации различных специалистов.

«Почувствовав» поясницу, можно попробовать сначала решить проблему упражнениями.

Поднять руки вверх, очень-очень медленно прогнуться, насколько можно, выпрямится, делая глубокий вдох, а затем опустить руки вниз, расслабленно наклонив голову, и выдохните.

Следующее упражнение. Принять позу, сидя на пятках и упираясь в пол носками. Скользя по нему вытянутыми руками перед собой, потихоньку продвинуться вперед, прогнуться в пояснице, коснуться грудью пола. Важно: бедра должны располагаться под прямым углом к полу. Расслабиться и оставаться в этом положении минуту-две. Не задерживать дыхание! Повторять упражнение восемь раз. Если поза трудно дается, можно просто постоять на четвереньках. В таком положении нагрузка на позвоночник заметно уменьшается, - болезненные ощущения быстрее проходят.

Помассировать спину и поясницу, выполняя каждый прием не менее 4-6 раз, но не допускать при этом появления дискомфорта.

Сесть на пол, скрестить ноги, обхватить стопы руками, легко и плавно перекатываясь на спине вперед-назад.

Встать на колени, немного назад наклониться и завести руки за спину. Сжать кулачки и постукивать костяшками пальцев по бокам от позвоночника. Начинать нужно с крестца и двигаться вверх, насколько возможно.

Завершить процедуру гидромассажем спины, направляя движения снизу вверх. Вода должна быть теплой (38-40 по Цельсию), а струя достаточно сильной.

Если болезненные ощущения вскоре не пройдут, нужно обратиться сначала к терапевту – опытный врач знает наименее вредные лекарства и мази, возможно, посоветует сделать рентген. А вот самостоятельно покупать лекарства не всегда лучший выход – проблема может крыться в чем-то еще, кроме застуды.

Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 12 пользователям



Дамские_хитрости   обратиться по имени Среда, 07 Августа 2013 г. 20:15 (ссылка)
Спасибо, Леночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Ирриса   обратиться по имени Среда, 07 Августа 2013 г. 21:03 (ссылка)
Спасибо, Леночка, за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Wasilinka   обратиться по имени Среда, 07 Августа 2013 г. 22:15 (ссылка)
Я хулахуп крутить начала)
Ответить С цитатой В цитатник
Мамина_Ольга   обратиться по имени Среда, 07 Августа 2013 г. 22:50 (ссылка)
Спина - это наше все!
Ответить С цитатой В цитатник
SvetlanaFun   обратиться по имени Среда, 07 Августа 2013 г. 23:38 (ссылка)
Рекомендую всем фитбол. Я для дочи купила, но и сама на нем упражняюсь, хоть какое-то движение для позвоночника.
Ответить С цитатой В цитатник
Sterva24   обратиться по имени Четверг, 08 Августа 2013 г. 12:58 (ссылка)
Планирую купить хула хуп
Ответить С цитатой В цитатник
coachfine   обратиться по имени Четверг, 08 Августа 2013 г. 13:29 (ссылка)
у меня спина часто болит.Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
SMiss   обратиться по имени Четверг, 08 Августа 2013 г. 16:34 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Четверг, 08 Августа 2013 г. 18:39 (ссылка)
Спасибо!
СЕРДЕЧКО (120x120, 36Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Леля1974   обратиться по имени Пятница, 09 Августа 2013 г. 16:46 (ссылка)
Спасибо, Леночка, за советы!!!
Ответить С цитатой В цитатник
tanushichka   обратиться по имени Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 18:03 (ссылка)
Огромное спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
tfnusha   обратиться по имени Пятница, 16 Августа 2013 г. 19:21 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
-Даринка-   обратиться по имени Среда, 21 Августа 2013 г. 01:04 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку