-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Елена_Краса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2011
Записей: 583
Комментариев: 11231
Написано: 25937

Укрепляем здоровье летом. Физическая нагрузка

Пятница, 05 Июля 2013 г. 02:27 + в цитатник

бег/4348076_1beg (250x255, 15Kb)Лето – отличное время для укрепления здоровья. Если вы раньше не напрягали себя физическими упражнениями, то сейчас самое время начать: привыкнуть и вписать двигательную нагрузку в ежедневный ритм легче именно в теплое время года.  

4348076_01 (98x38, 1Kb)Не у всех есть время ходить в тренажерный зал. Но если начать заниматься на свежем воздухе, то с наступлением холодов, вы уже по привычке будете искать альтернативу летним упражнениям. А чтобы не тратить время на походы в спортзал, лучшим решением будет купить силовой тренажер – так вы в любую погоду сможете упражняться, не выходя из дома.

Итак, летние тренировки.

Пробежки по утрам. Некоторые бегают и зимой, но удовольствия от этого мало. А вот для тех, кто с легкостью встает с петухами, пробежки теплым летним утром приносят удовольствие. Но не забывайте: организм должен «проснуться». Поэтому, прежде чем выйти за дверь, выпейте стакан воды, послушайте новости, съешьте какие-нибудь фрукты или овощной салатик. Как выяснилось, утренняя зарядка сразу после сна – стресс для организма.

Катание на велосипеде (или роликах) заменит бег и принесет удовольствие.

велоспорт/4348076_1velo (700x435, 53Kb)

Подвижные игры на свежем воздухе: волейбол, баскетбол, футбол, любые игры с детьми – все это не только укрепит организм, но и хорошо поднимет настроение. Важно: не играйте в солнцепек – это опасно для здоровья.

Плавание. Самый полезный летний спорт. Если вблизи есть более-менее чистый водоем (речка, море, озеро), нужно найти время на купание.

Большинство врачей рекомендуют плавать, потому что в воде отсутствует нагрузка на суставы и позвоночник. Я написала большинство, потому что некоторым приходится бороться с последствиями переохлаждения у своих пациентов, которые могут проявиться не сразу.

Напоследок хочу напомнить: чем бы вы ни увлеклись, нельзя резко увеличивать нагрузку. Лучше заниматься каждый день по чуть-чуть, чем делать длительные перерывы из-за боли в мышцах.

Рубрики:  Легко о красоте и здоровье
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 11 пользователям



Мамина_Ольга   обратиться по имени Пятница, 05 Июля 2013 г. 07:40 (ссылка)
Да, летом еть все для подвижных видов порта
Ответить С цитатой В цитатник
coachfine   обратиться по имени Пятница, 05 Июля 2013 г. 11:37 (ссылка)
согласна с тем -что сильно усердствовать не надо. Я пришла с моря - наплавалась вот и получила огромное удовольствие. Ключ -в получение удовольствия во время физических нагрузок
Ответить С цитатой В цитатник
Обречённая_Странница   обратиться по имени Пятница, 05 Июля 2013 г. 13:43 (ссылка)
Я - за велосипед!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Пятница, 05 Июля 2013 г. 17:42 (ссылка)
Я - за активный отдых!
Ответить С цитатой В цитатник
BelGalka   обратиться по имени Пятница, 05 Июля 2013 г. 21:21 (ссылка)
Велик - это класс!
Ответить С цитатой В цитатник
Прекрасная_Маришка   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 20:18 (ссылка)
Привет))
Ответить С цитатой В цитатник
Jenlli   обратиться по имени Воскресенье, 07 Июля 2013 г. 00:07 (ссылка)
Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Wasilinka   обратиться по имени Понедельник, 08 Июля 2013 г. 13:09 (ссылка)
Спасибо, Леночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Ирриса   обратиться по имени Среда, 17 Июля 2013 г. 16:37 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку