-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ≈лена_ раса

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2011
«аписей: 583
 омментариев: 11243
Ќаписано: 25949

ƒоброе утро! »ли несколько слов в защиту завтрака

ѕонедельник, 30 ћа€ 2011 г. 03:39 + в цитатник

ƒоброе утро, совы и жаворонки!

на диете/4348076_1zavtrak0 (700x437, 90Kb)

 ак же € люблю начинать утро с чашечки ароматного кофе… ќднако и здесь дотошные ученые, диетологи и вс€кие исследователи дают нам советы, как нужно начинать день.

ќказываетс€, прежде всего, надо выпить стакан воды. ѕроста€ вода помогает проснутьс€ и улучшает наше пищеварение.

ћногие из нас «пропускают» завтрак, полага€, что это поможет сохранить стройную фигуру. ”вы, отказыва€сь от завтрака утром, мы добираем калории во врем€ обеда и даже ужина. ќсобенно это касаетс€ людей с избыточным весом: вместо похудени€ они получают противоположный результат.

 акие же продукты предпочтительнее всего употребл€ть на завтрак? я перечислю основные из них.

Ѕогатые клетчаткой хлебопродукты улучшают работу кишечника, вывод€т излишек жидкости и токсины. ѕосле вкусного бутерброда вы надолго почувствуете себ€ сытым.  стати, хлеб из муки грубого помола содержит больше витаминов, чем обычный.

ћолочные и кисломолочные продукты богаты кальцием, который нужен кост€м и белком, который необходим дл€ строительства клеток организма. ј, кроме того, они помогают нашему организму весь день боротьс€ со стрессами. —огласитесь, полезное свойство.

молоко/4348076_3zavtrak (700x673, 47Kb)

—ъев кашу на завтрак, вы надолго обеспечите свой организм энергией. ¬едь крупы содержат целый комплекс сложных углеводов.

» как можно не вспомнить о €йцах – излюбленном блюде холост€ков (и не только). ќни содержат много оптимальных по аминокислотному составу белков. » пусть холестерин вас не волнует: в €ичном желтке его не более 2%, зато около 10% лецитина - вещества, которое преп€тствует отложению холестериновых бл€шек на стенках сосудов.

€ичница/4348076_yaichnica (700x466, 92Kb)

», конечно, нельз€ забывать про овощи. ќни не только снабжают нас витаминами, но и помогают желудку эффективно переваривать пищу и тем самым улучшают обмен веществ.

я решила, что эти рекомендации дл€ мен€ вполне приемлемы. ѕредставила себе: €ичница с помидором и отрубным хлебом, а после – кофе с молоком и сахаром. (Ќ€м-н€м…) »ли: творог со сметаной и клубникой (или бананом). » запить горьким кофе. Ёто уже сплошной десерт получаетс€…

клубника/4348076_5zavtrak_klybnika0 (700x437, 140Kb)

кофе с круассаном/4348076_4zavtrak1 (700x437, 319Kb)

“ак что, друзь€, не пренебрегайте завтраком – самым главным из приемов пищи! Ќедаром говор€т: ««автрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».

 

–убрики:  Ћегко о красоте и здоровье
ћетки:  
ѕонравилось: 6 пользовател€м



Free_Articles   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 ћа€ 2011 г. 03:15 (ссылка)
—пасибо!!!
1238391722101 (400x545, 44Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 31 ћа€ 2011 г. 21:04ссылка
я тоже сова, и дл€ мен€ также утро добрым не бывает
»рэн_¬еликолепна€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 »юн€ 2011 г. 13:23 (ссылка)
ќбожаю €ичницу :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“атиана_снежа   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 12 »юн€ 2011 г. 09:21 (ссылка)
—ейчас на завтрак € выпиваю пол литра варенца+кофе с выпечкой.ј вообще :heart:клубнику со сметаной...скоро скоро.. ≈лена ¬ы а были в ’абаровске? ¬иртуально ¬ы можете побывать --сообщение от 10 июн€ ѕортфолио моего мужа и ещЄ у мен€ —в€то ѕреображенский собор и духовна€ семинари€-там училс€ Ѕатюшка ƒаниил/ќн 12 ма€ осв€тил мою квартиру-где живу одна-2 комнаты.“ак что берите в охапку своих дочерей и ко мне-это реально! ƒобро пожаловать ! мои двери всегда открыты.я пон€ла вы сова.ј € сова и жаворонок-одновременно. ѕросто график мой не нормирован.я свободна...могу днЄм поспать часок другой.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
PELENA   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 Ќо€бр€ 2011 г. 01:05 (ссылка)
ѕолезный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 »юн€ 2012 г. 22:02 (ссылка)
ј у мен€ каждое утро об€зательно начинаетс€ с зеленого ча€, завтрак не принципиален, а вот этот напиток - вне конкуренции, из разр€да - и пусть весь мир подождет!.. )))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать ветку
ѕерейти к дневнику

¬торник, 26 »юн€ 2012 г. 23:09ссылка
«еленый чай - бодр€щий напиток. ќчень хороша€ привычка, помогает проснутьс€. ;)
ladosha   обратитьс€ по имени —реда, 27 »юн€ 2012 г. 11:08 (ссылка)
яичница рулит! ј лучше - омлетик!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 27 »юн€ 2012 г. 12:44ссылка
¬о-во! :) ћы тоже любим омлетики. ;)
domosedka   обратитьс€ по имени —реда, 27 »юн€ 2012 г. 16:29 (ссылка)
≈сли утром не выпью кофе с бутербродом (сыр с маслом), - день насмарку. ƒл€ мен€ такой завтрак самый оптимальный.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
versala   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 Ќо€бр€ 2012 г. 21:28 (ссылка)
—пасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ZmeyKaa   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 09 ƒекабр€ 2012 г. 14:34 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SMiss   обратитьс€ по имени —реда, 06 ‘еврал€ 2013 г. 04:15 (ссылка)
—пасибо за полезный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку